考えてばかりで時間だけが過ぎる。そんなことありませんか？
習慣化や何かの成果を上げたいときは
とりあえずやるだと思います
行動しやすくなる方法を書いてみました。
- 一分だと決める
- やった日にカレンダーに〇をつける
- 短期で物事を見ない
- これでもかというくらいに褒める
詳しく説明します
１ １分だと決める
やるまえに自分が行う工程をざっと想像してしまうと気分が萎えます。嫌なことならなおさら。仕事なら動けますがプライベートならまあいいかともなるでしょう。しかし今日から１分だけやろうと思って動いてみてください。１分です。短いですから。
続けれそうだなと思えばやってください。あー無理って思うなら１分で辞めましょう。無理する必要はありません。
2 やった日にカレンダーに〇をつける
習慣化したいなと思う方には効果的です。一分でもいいのでやった日にはカレンダーに〇をつけましょう。視覚化できるとまた明日もやろうと思えるはず。だんだん増えてくる〇の数は自信にもつながります。
できなかった日もあります。そんなもんです。できた日できたことに目を向けましょう
３短期で物事を見ない
家事などは別ですが、資格取得だったり筋トレやダイエットの効果みたいなもの、要は時間がかかるものについては、短期で成果を求めないことです。成功したときにわかるものなのでもどかしいですが、振り返った時時間はかかったけどよかったなという時もきます。その時のための、とりあえずやる です。
つもり重なった時間が突然花ひらくということもあります。大丈夫です。焦らないで。
４これでもかというくらい褒める
大事です。心の中でも構いません。声にだしても。とにかく褒めてください。おおげさなくらい褒めて大丈夫です。恥ずかしい人は心の中です。大丈夫。今日のベストオブ自分くらいに褒めましょう。これだけしかできなかったとマイナスの部分を見つめるのではなく、例え1分でもいいから今日もできてしまったと自画自賛を心がけましょう。
慣れるといろんなことで自分を認められる力もついてきます。自分軸で生きてていいんです。
終わりに
いかがでしたでしょうか。完璧は目指さなくていいのです。理想は目指さなくていいのです。自分に合う方法はやってみることからしかわかりません。それを知るのもとりあえずやるという醍醐味だと思います。
１分間がんばってみませんか？
