三日間の実験（スマホを断ちたい）

スマホを断ちたい

前から異常かなと思うくらいスマホが手放せません。暇さえれば触っています。TwitterとかYouTubeとかラインとか。一日の終わりに今日も触りすぎなくらい触ってたなと反省するくらいには触っています。

ずっと触っている人ならわかってくれると思うのですが疲労感半端ないのです。目が疲れて頭も疲れて、情報能力が途中で追いつかなくなるのかいろんなことが散漫になります。マルチタスクになる感じ。あれもこれも。さっきの情報を知りたい。さっきまで何してたっけ？

こんなのダメだ。これでは今後の人生にいろんな意味でいけないと思い明日からの三連休でスマホを断つ三日間にしようと決めました

ルール

スマホを切ってる間にすること

スマホを切っている時の心の動きのメモ

・期間は2/11～2/13

スマホを切って一日目

自然にスマホを手に取る自分を戒めます。

そして８：００以降が大変でした

わたしスマホにどんだけ時間を使ってたのか。スマホがないと何したらいいのかわからない。自分がこんなに恥ずかしい人間だと思わなかった。

そしてすることがないと悩む。スマホ触っていた時と変わらないやないかい！！誰かが暇だと悩むと言っていた気がする。いや、わたし暇じゃないし！！

とかなんとかで、９：１０YouTube見だす。（テレビで見れるようにしている）しかしスマホを触りたいので集中力全くなし！！

スマホに触りたいの衝動が９：２６に発動。もう抑えられず。

いや実験を２時間半で終わらせるってあんまりやろ

そしてこの日は読書してもテレビ見てもちっとも集中できませんでした。

ツイッター見たいしラインしたい。

そのことに一日が占められていました。何もない自分が浮き彫りです。

１日を過ごし対策を立てる

何をしたいのかわからなかったのです。読書して、アウトプットすることは覚えてたんですけど読むだけで終わりましたし、いうなら読んで疲れて昼寝したんですよね。

ので、明日はやることを箇条書きにして書いておきます。

１日目感想

誰かから連絡きてないかなと不安になります。ツイッターも見れないので暇つぶしができません。

心がざわつきますよ。

でもねえツイッターは暇つぶしだと認識してるくらいに今の私には必要ないものだし、ラインはきたところで返信するので気が散るし。慣れないけれど、何回も触りたい衝動に駆られるけど今日は我慢しました。

とにかく明日２日目です。

スマホを切って２日目

もしかしたらスマホとお別れできるかもしれない

7：00起床。8：30からは自由でした。しかしこの日私は一味違う。前の晩にやることをメモしていましたからね。

メモの内容はこちら

書いてることさえ忘れていたり（悲しい）明日やりたいという気持ちを抑え読書から。

 

読み始めれば集中できるだろうと思いきや全くもって読み進めれません。おもしろくないからでしょうか？いや違います、なんかそわそわしてくる。そう

スマホの呪いです

どうしてこんなにスマホを触りたいのでしょう

わたしは夢中になれるもの、居場所をもう少し欲しいなと思いました。スマホしかない人生て悲しいです。

家にいたら触りたくなるというなら

買い物も終わらせ、お昼も済ませ、すこしゆっくりしました。やることを終わらせるすっきりしますよね。

しかし、スマホの呪いはそうは簡単に解けません

家にいることがマイナスなら外出するか。

そう思い、釣りに出かけました。時間は１５：００です。

これが大当たりでした。

何かに集中するとスマホなんて忘れます。時間もあっというまです。

結局わたしが暇だから起こる問題（二日目の感想）

スマホ断ち二日目。一日目に比べれば発狂することは少なくなり何をするかをメモすることは意味がありました。

それをできるかできないかはまた別の話ですが、目的をもって過ごす一日には意味があります。

スマホの呪いはすごいです。

暇だと悩み、スマホを触りたくなり、何もしてないのにした気になる。生産性なんて何もなくてただ無駄に時間を使っただけ。ここ最近ずっとこんな使い方していたんだなと反省しました。

まだまだ呪いはすごいですし、そう簡単に手放せるとも思いませんがスマホがない生活の良さ（心が充実する）も意識できました。

明日は最終日。どんなふうに思うでしょうか

スマホを切って3日目

使い方だな

本日、７：００に起床（寝たのは２３：００過ぎだったような）癖はそう簡単に抜けないのでスマホを探そうしますが、電源切ってたんだと思いだし少しだけぼーっとしてトイレ、洗面所の掃除。歯磨き、自室の掃除。制服のアイロンをかけまして退職する子への写真をプレゼントする準備をします。

今週の金曜日までに間に合えばいいのですがなんせ想定外のことが起こることも多いので早めにやりました。作業は１時間ほどで終わり９：００頃に朝ごはんです。

何かをしているとスマホのことは忘れていられます。

あれば触りたくはなりますが。

そもそもなぜこんなにもスマホを触りたいのか

LINEがなにか来てないかなという。それだけです。恥ずかしい・・・。でも大マジなので困ったことです。大の大人が誰かからLINEきてないかなと思う。

あとは調べものをしたい。前に言った何もしてないのにした気にさせる入口行為です。

スマホを触らなければ時間はとても増えます。すごい暇だなと自覚できます。むなしい。。昨日に続きですが読書もそんなに進まなかったです。今日はスマホを触りたいとかいう衝動はなかったんですけどやることリストの目途がついたのでおざなりになりました。

三日目にして静寂の良さを確認する

わたしはながらで作業をするんです。今読んでる「シングルタスク」という本で何かをやるときはそれだけに集中するというやり方を推奨しているんですけど、わたしはバリバリのマルチタスク。

あれやりながらこれもやるみたいな、あんまりよろしくないやり方をしているんですね。

結局どっちも中途半端できれいな仕事をできない。要約するとそんな感じのことが書かれており、なるほどと思って最近はシングルタスクを意識しています。

そして今日はある作業をする際にPCが必要だったのでやっていたんですけど

なんせ集中できない。

スマホが触りたいわけでもない。おなかもすいてない。頭痛がするわけでもない。いやでも頭痛というかちょっとうるさい・・・そうだ、作業するときに何かしらのBGMがかかっていればかっこいいと思って流してたジャズが邪魔でした。

音楽が流れているだけで集中できない私がマルチタスクなんてできるはずがないのです。無音になってからは集中できました。

だるさがやってくる

だがしかし普通から注意力散漫な自分がほんの数時間集中するとすごくだるくなります。やる気に満ち溢れていたわたしが消えうせ

横になりたい・・・横に・・・で横になるんですけど、イヤコレジャナイ感がすごいこと。

なんだ、このだるさ。

そう、運動不足です。わたしだけかもしれませんが、わたしはだるくなると肩甲骨付近が重くなってくるのです。ストレッチしても治らないときは歩く。これに限ります。

どうせ、横になってもしんどいのならと体を動かすことはとてもいいです。

３０分歩きますが、最初の１０分だけがしんどいだけです。

歩き終われば調子はあがります。こういうのは知ってるんですけどねえ・・・。

スマホに電源入れてみる

そして１８：００。

もういいだろうと思い電源いれました。

何か連絡きてるかしら。ごめんなさいね。わたしってば電源切ってたんですよ

とか思いながらLINEに一つも連絡きてませんでした。

 まじでこの三日間誰からも連絡ありませんでした。嘘でしょ。

三日間を終えて

結論から言うと

決めた時間以外はスマホの電源落としとけばいいだけの話

だなと思いました。発狂はしますよ。

でもねえ、３日間誰からも連絡ないんですよ。もう持つ意味もないじゃないかと思いました。

虚しさもありましたが今のわたしにあなたはそういう位置にいるんだよと教えてもらえたような気がしました。

いろんなことを体感できました。

 

一方で

そしてこうやって内容はともかくブログに残すこともできた。結果よかったんじゃないかな

落ち込むことの方が多かったけど、スマホから離れても大丈夫な気はしてきたので結果オーライで考えます。

だいたいスマホに振り回されすぎだろう　わたし。

そしてスマホを切っている間にしようと決めたことは何一つできませんでした。やることがたくさんあってもできなかったのは残念でしたが・・・。

それもわたしです。